1. Alegi alimente necorespunzătoare
Adoptarea dietei GAPS presupune o schimbare majoră în alimentație, iar uneori tentația de a înlocui alimentele nesănătoase cu variante „mai bune” poate duce la greșeli.
- Exemplu:
În loc să te concentrezi pe supele vindecătoare și grăsimile sănătoase, alegi să recreezi preparate nesănătoase, cum ar fi crispy strips din pui, dar folosind făină de migdale și untură. Deși ingredientele sunt mai bune, aceste alimente nu aduc beneficiile necesare pentru refacerea intestinului. - De ce este o greșeală:
Alimentele de răsfăț, chiar și cu ingrediente „mai sănătoase”, nu sprijină vindecarea la fel de bine ca preparatele simple și bogate în nutrienți, precum supele de carne sau grăsimile de calitate. - Sfat:
Fă din supele vindecătoare baza dietei tale. Acestea sunt esențiale pentru refacerea mucoasei intestinale și furnizarea de colagen, gelatină și aminoacizi necesari vindecării.
2. Introduci prea multe alimente noi deodată
În entuziasmul începutului, este ușor să încerci să adaugi multe alimente noi în dietă într-un timp scurt. Aceasta este o greșeală comună, care poate cauza reacții adverse sau suprasolicitarea sistemului digestiv.
- Exemplu:
Introduci deodată mai multe fermentate, lactate și tipuri de carne, fără să oferi corpului timp să se adapteze. - De ce este o greșeală:
Sistemul tău digestiv poate avea nevoie de timp pentru a se obișnui cu alimentele noi, mai ales dacă suferi de intoleranțe alimentare sau disbioză. De asemenea, aceste alimente pot declanșa crize de vindecare agresive, mai greu de tolerat. - Sfat:
Introdu un aliment nou la fiecare 3-5 zile. Monitorizează reacțiile corpului tău și ajustează dieta în funcție de toleranța ta.
3. Ignori suportul pentru detoxifiere recomandat in Protocolul Gaps
Pe măsură ce corpul tău începe să se vindece, eliberează toxine care au fost stocate în țesuturi. Fără un suport adecvat pentru detoxifiere, acest proces poate deveni dificil pentru organism.
- Exemplu:
Nu incluzi kvasul de sfeclă sau alte băuturi fermentate în dietă și nu faci băi de detoxifiere. - De ce este o greșeală:
Ficatul și alte organe de detoxifiere pot deveni suprasolicitate, ceea ce poate încetini progresul. - Sfat:
Integrează în rutina ta remedii naturale pentru detoxifiere:- Bea kvas de sfeclă sau alte băuturi fermentate.
- Fă băi de detoxifiere cu sare Epsom sau bicarbonat de sodiu de minim 2-3 ori pe săptămână.
- Folosește împachetările cu ulei de ricin.
- Consumă alimente care susțin ficatul, cum ar fi supele bogate în grăsimi sănătoase.
Concluzie
Succesul în dieta GAPS depinde de respectarea principiilor de bază și de evitarea acestor greșeli frecvente. Cu răbdare și o abordare bine structurată, poți obține rezultate remarcabile în sănătatea ta intestinală și generală.
Dacă simți că ai nevoie de sprijin pentru a începe dieta GAPS sau pentru a o adapta nevoilor tale, sunt aici să te ajut! Scrie-mi un mesaj sau descoperă mai multe resurse pe site-ul meu.
Descoperă programul meu personalizat pentru sănătatea digestivă:
„Programul de 90 de zile” este creat pentru a te ghida pas cu pas în vindecarea intestinului și a corpului tău. Intră acum pentru a afla mai multe detalii! https://www.monicaantonneaga.ro/program/
Surse de încredere
Cărțile Dr. Natasha Campbell-McBride și site-urile oficiale GAPS:
- Dr. Natasha Campbell-McBride: „Gut and Psychology Syndrome” (GAPS) – Introduce conceptul și protocolul GAPS (disponibilă în limba română la Editura Zenyth).
- Dr. Natasha Campbell-McBride: „Put Your Heart in Your Mouth” – Despre sănătatea cardiovasculară și nutriție.
- Dr. Natasha Campbell-McBride: „Vegetarianism Explained” – Oferă o analiză critică a dietei vegetariene.
- Dr. Natasha Campbell-McBride: „Gut and Physiology Syndrome” – Extinde conceptul GAPS pentru boli fiziologice.
Site-uri oficiale:
