Acest articol se bazează pe principiile dietei GAPS, o abordare care m-a ajutat enorm să îmi refac sănătatea. Împărtășesc din propria experiență pentru a te inspira, dar te încurajez să consulți un specialist înainte de a începe orice protocol. Răceala și gripa sunt două dintre cele mai comune afecțiuni sezoniere, iar corpul nostru are nevoie de timp și sprijin pentru a combate virusurile și a se recupera complet. Folosirea remediilor naturale în mod echilibrat poate face o diferență semnificativă în procesul de vindecare.
Ascultă corpul și oferă-i sprijin blând
Atât răceala, cât și gripa sunt oportunități pentru corp să elimine toxinele și să își fortifice sistemul imunitar. De exemplu, îmi amintesc cum, în timpul unei gripe recente, febra m-a făcut să mă simt slăbită, dar după câteva zile în care m-am odihnit și am băut multe ceaiuri calde, am simțit o energie nouă, ca și cum corpul meu se curăța și se întărea. Este important să abordăm recuperarea cu răbdare, ajutând corpul să se vindece, evitând medicamentele, si excesele de suplimente sau remedii care ar putea supraîncărca organismul.
Remedii naturale care susțin procesul de vindecare:
1. Transpirația și odihna la cald
Statul la caldură și favorizarea transpirației sunt principalele metode de a ajuta corpul să elimine toxinele. Transpirația reglează temperatura corpului și sprijină sistemul imunitar.
- Asigură-te că ești bine hidratat(ă) pentru a compensa pierderile de lichide. Nu uita nici de electroliți.
- Poți adăuga comprese calde, băi calde detoxifiante (cu sare amara, otet de mere sau bicarbonat) sau de aburi pentru relaxare și stimularea circulației.
- În cazul gripei, este foarte important să nu reduci febra doar dacă depășește 39.5°C, deoarece această temperatură ajută corpul să combată mai eficient virusul. Febra este un mecanism natural de apărare, iar reducerea ei prea devreme poate prelungi boala și împiedica recuperarea completă, contribuind în unele cazuri la apariția bolilor autoimune sau a cancerului. În plus, există clinici în Germania care folosesc supraîncălzirea corpului ca metodă de tratament pentru cancer, cunoscută sub numele de hipertermie. Această terapie urmărește să stimuleze sistemul imunitar și să distrugă celulele tumorale prin expunerea organismului la temperaturi controlate ridicate, demonstrând astfel cât de benefic poate fi acest răspuns natural al corpului atunci când este gestionat corespunzător.
2. Ceaiuri calde și hidratare
Ceaiurile din plante precum ghimbirul, hibiscusul, menta și mușețelul sunt ideale atât pentru răceală, cât și pentru gripă. Poți adăuga zeamă de lămâie și miere pentru a le îmbunătăți gustul și a beneficia de proprietățile lor suplimentare.
- Ghimbirul stimulează circulația, reduce inflamația și ajută la eliminarea mucusului.
- Hibiscusul oferă antioxidanți și hidratare, fiind un diuretic blând care sprijină detoxifierea naturală a corpului.
- Menta calmează gâtul iritat, ajută la descongestionarea căilor respiratorii și are efect revigorant.
- Mușețelul are proprietăți antiinflamatorii și calmante, fiind util pentru relaxare și susținerea unui somn de calitate.
3. Uleiuri esențiale
Cantități mici de uleiuri esențiale, diluate în miere, pot fi benefice pentru imunitate. Uleiul esențial de oregano este cel mai ușor de luat in capsula sau diluat in ulei de măsline. Uleiurile de lămâie, cimbru, oregano sau mentă sunt cunoscute pentru proprietățile lor antimicrobiene. Uleiul esențial de oregano este cel mai ușor de luat in capsula sau diluat in ulei de măsline. De asemenea amestecul OnGuard de la doterra este o opțiune populară. Din experiența mea, am constatat că folosirea cantităților mari de uleiuri esențiale poate avea rezultate mixte: am reușit să opresc tusea în câteva ore, dar aceasta s-a transformat într-o tuse seacă care m-a chinuit săptămâni întregi. Pentru susținerea sistemului respirator, uleiuri esențiale precum eucaliptul, pinul sau bradul pot fi folosite în difuzor pentru a curăța și decongestiona căile respiratorii. De asemenea, pot fi aplicate local, diluate într-un ulei purtător, pe piept sau spate, pentru a sprijini respirația și relaxarea. O altă opțiune eficientă este amestecul Air de la doTERRA, care combină mai multe uleiuri esențiale benefice pentru căile respiratorii.
- Limitează-te la 1-2 picături de ulei esențial bine diluat și consumă-l o dată sau de două ori pe zi.
- Mierea contribuie cu proprietăți calmante și antimicrobiene.
4. Supa de carne – aliatul perfect
Supa de carne este un aliment remarcabil atât pentru răceală, cât și pentru gripă. Îmi amintesc o perioadă în care, după câteva zile cu febră și o poftă scăzută de mâncare, o simplă supă de carne cu usturoi și ghimbir mi-a dat puterea să mă ridic din pat. Am simțit imediat efectul ei reconfortant și nutritiv, ca și cum corpul meu primea exact ceea ce avea nevoie.
- Rehidratează corpul și furnizează electroliți esențiali.
- Conține colagen și aminoacizi (glicină, prolină) care sprijină regenerarea celulară și reduc inflamația.
- Adaugă usturoi sau ghimbir în supă pentru un plus de beneficii antiinflamatorii și antimicrobiene.
Supa de carne este un aliment remarcabil atât pentru răceală, cât și pentru gripă.
- Rehidratează corpul și furnizează electroliți esențiali.
- Conține colagen și aminoacizi (glicină, prolină) care sprijină regenerarea celulară și reduc inflamația.
- Adaugă usturoi sau ghimbir în supă pentru un plus de beneficii antiinflamatorii și antimicrobiene.
5. Uleiul de ficat de cod
Conține colesterol, vitamina A și vitamina D, utile pentru reducerea severității gripei și pentru susținerea imunității generale.
6. Tratamentul cu ventuze
Din experiența mea, ventuzele au efecte miraculoase: revenirea mirosului și gustului în doar câteva minute de la aplicare, curățarea plămânilor și eliminarea mucusului într-un mod mult mai blând. Ele sunt, de asemenea, eficiente pentru relaxarea imediată a plămânilor și îmbunătățirea circulației sanguine generale.
Respectă întotdeauna confortul general al corpului și aplică ventuzele corect, cu mișcări blânde și supraveghere atentă.
Ventuzele sunt o metodă eficientă și ușor de folosit pentru a stimula circulația sângelui și a sprijini procesul de detoxifiere a corpului. Chiar dacă eu sunt terapeut și am făcut cursuri pentru aplicarea acestora, recomand utilizarea lor pentru oricine dorește respectând instrucțiunile producătorului pentru maxim 10 minute. Categoriile unde nu sunt recomandate sunt foarte restrânse, cum ar fi gravidele și persoanele cu răni deschise. Eu am experimentat efecte miraculoase, cum ar fi revenirea mirosului și gustului în doar câteva minute de la aplicare, curățarea plămânilor și eliminarea mucusului într-un mod mult mai blând.
- Aplicarea ventuzelor pe spate poate ajuta la reducerea tensiunii musculare, ameliorarea durerilor, stimularea sistemului imunitar și îmbunătățirea circulației sângelui. Ele sunt eficiente și pentru detoxifierea plămânilor, reducerea inflamației locale și accelerarea recuperării după răceli sau gripe.
- Este important să folosești ventuzele corect, cu mișcări blânde și să acorzi atenție confortului general al corpului. Respectă instrucțiunile de folosire și nu lăsa ventuzele pe corp mai mult de 10 minute. Pot avea un efect de relaxare imediată a plămânilor. Din experiența mea, pot spune că ajută la redobândirea mirosului și a gustului, precum și la eliminarea mucusului din plămâni.
Alimentația recomandată în răceala si gripă
Pe lângă aceste recomandări generale, îmi place să consum alimente care nu doar că mă ajută să îmi recuperez energia, dar îmi și oferă un confort emoțional. De exemplu, o supă de carne cu legume bine gătite, la care adaug puțin ghimbir și usturoi, îmi dă o stare de bine și îmi rehidratează organismul. Consum frecvent ouă moi, o sursă excelentă de proteine ușor digerabile, și iaurt de casă sau chefir, care îmi susține microbiomul intestinal. În timpul bolii, evit alimentele reci sau crude și mă axez pe preparate calde, care îmi oferă un sentiment de siguranță și sprijin pentru corp.
O dietă corectă poate susține imunitatea și accelera recuperarea în timpul răcelii sau gripei. Alege alimente ușor digerabile, bogate în nutrienți, care să sprijine refacerea organismului.
- Proteine de calitate: carne, pește, ouă, și organe (ficat, inimă) pentru a oferi aminoacizi esențiali și vitamine precum A și D.
- Grăsimi sănătoase: unt, untură, ulei de cocos și avocado pentru energie și susținerea regenerării celulare.
- Legume bine gătite: morcovi, dovlecei, sfeclă sau cartofi dulci, care furnizează vitamine și minerale esențiale.
- Probiotice naturale: murături, chefir, iaurt și kvass pentru susținerea microbiomului intestinal.
- Băuturi hidratante: rehidratează-te cu supe de carne, ceaiuri și apă cu zeama de lamaie, zer.
- Evită alimentele inflamatorii: zahărul, gluten, produsele procesate și alimentele reci, care pot îngreuna procesul de vindecare.
Cât de mult este prea mult?
Un exces de remedii naturale, chiar și vitamine naturale sau sintetice, poate uneori încetini procesul natural de vindecare sau poate supraîncărca organele de detoxifiere, precum ficatul și rinichii. Ideea că „mai mult este mai bine” nu funcționează în cazul multor remedii. Deși cantitățile mari pot genera o aparentă recuperare rapidă, aceasta poate fi incompletă, deoarece suprimă simptomele fără a permite organismului să finalizeze procesele de detoxifiere și regenerare în propriul ritm. De exemplu:
- Cantități mari de uleiuri esențiale pot irita stomacul sau flora intestinală și pot suprima simptomele, împiedicând organismul să finalizeze procesul natural de vindecare.
- Suplimentele luate în exces pot deveni contraproductive și să creeze dezechilibre.
Este important să asculți corpul și să îi oferi doar ceea ce are nevoie, fără a forța procesul de vindecare.
Cât timp este suficient?
5-7 zile este un interval rezonabil pentru ca organismul să treacă prin toate etapele de luptă împotriva virusului și de recuperare. Continuă să susții corpul cu odihnă, hidratare și o alimentație echilibrată. Dacă simptomele persistă sau se agravează, consultă un medic pentru evaluare suplimentară.
Concluzie
Fiind unul dintre cei mai cunoscuți designeri în Oradea, obișnuiam să lucrez excesiv. Respectarea termenelor era o prioritate pentru mine, așa că, în majoritatea cazurilor de gripă de dinainte de 2020, am ales să bravez și să duc boala pe picioare chiar și mai mult de o lună. Acum, respectând aceste principii pe care le-am împărtășit aici, am învățat să ascult cerințele corpului meu și să îl ajut în procesul de recuperare. De exemplu, mă bucur dacă fac febră, deoarece știu cât de importantă este pentru organism si face parte din vindecare si recuperare. Sper ca aceste informații să te ajute să înțelegi mai bine ce se întâmplă în corpul tău și să îți găsești propriul ritm pentru vindecare.
Împărtășește experiența ta
Cum te descurci cu răceala si gripa? Ai încercat vreunul dintre aceste remedii? Împărtășește experiențele tale în comentarii sau trimite-mi un mesaj! Împreună putem învăța și crește prin experiențele noastre comune.
Citește si Binecuvântează răceala comună!, articol tradus din cartea albastra Gut and Physiology Syndrome de Dr. Natasha Chambel Mc-Bride
Pentru mai multe informații despre remedii naturale pentru susținerea corpului in vindecare iți recomand să citești și
Cărțile Dr. Natasha Campbell-McBride și site-urile oficiale GAPS:
- Dr. Natasha Campbell-McBride: „Gut and Psychology Syndrome” (GAPS) – Introduce conceptul și protocolul GAPS (disponibilă în limba română la Editura Zenyth).
- Dr. Natasha Campbell-McBride: „Put Your Heart in Your Mouth” – Despre sănătatea cardiovasculară și nutriție.
- Dr. Natasha Campbell-McBride: „Vegetarianism Explained” – Oferă o analiză critică a dietei vegetariene.
- Dr. Natasha Campbell-McBride: „Gut and Physiology Syndrome” – Extinde conceptul GAPS pentru boli fiziologice.
Site-uri oficiale: