Iodul este un element esențial pentru sănătatea noastră, dar în zilele noastre, tot mai mulți oameni suferă de un deficit fără să știe. Rolul său principal este în funcționarea optimă a glandei tiroide, dar efectele lui depășesc cu mult acest aspect. Azi îți voi explica de ce este important iodul, cum poți identifica un posibil deficit și cum îl poți suplimenta corect.
📆 De ce apare deficitul de iod și ce efecte are?
Iodul nu este produs de corpul nostru, așa că trebuie să-l obținem din alimentație sau suplimente. Totuși, solurile sunt tot mai sărace în iod, iar alimentația modernă nu asigură întotdeauna necesarul. În plus, suntem expuși zilnic la substanțe care blochează absorbția lui, cum ar fi fluorul, bromul și clorul, prezente în apă, produse de panificație și alte surse.
Efectele deficitului de iod:
✅ Probleme tiroidiene – hipotiroidism, oboseală, creștere în greutate, gușă, dezechilibre hormonale.
✅ Oboseală cronică și ceață mentală – afectează funcționarea optimă a creierului.
✅ Sistem imunitar slăbit – influențează răspunsul imunitar.
✅ Infertilitate și dezechilibre hormonale – afectează fertilitatea și sănătatea ovarelor/testiculelor.
✅ Probleme ale pielii și părului – pielea uscată, părul fragil, căderea părului.
👀 Cum testăm nivelul de iod?
🔬 Metode de testare:
1️⃣ Testul cutanat cu iod – Aplici iod pe piele și observi cât de repede dispare. Dacă dispare în mai puțin de 12 ore, poate indica un deficit.
2️⃣ Analiza de iod urinar – Măsoară cantitatea de iod eliminată prin urină.
3️⃣ Testul de excreție pe 24 de ore – Cel mai precis test, recomandat de experți precum Dr. Brownstein.
🧪 Testul cutanat cu iod recomandat de Dr. Natasha
Cea mai simplă metodă de testare și suplimentare este aplicarea soluției de iod Lugol pe piele.
🔹 Soluția colorează pielea în maro.
🔹 Dacă pata dispare în mai puțin de 12 ore, corpul tău are un deficit de iod.
🔹 Repetă testul zilnic pentru a observa evoluția absorbției iodului.
Această metodă este utilizată și în Protocolul GAPS ca „vopsirea cu iod”, sigură pentru copii și adulți.
✅ Aplică iod pe piele înainte de culcare.
✅ Dimineața, verifică dacă pata maro a dispărut complet.
✅ Dacă a dispărut rapid, corpul are nevoie de mai mult iod.
✅Repetă aplicarea în fiecare seară, alternând zonele pentru a evita iritațiile pielii. Dacă, după câteva săptămâni, încă există o deficiență, se poate lua în considerare suplimentarea orală cu iod.
💡 Cum suplimentăm corect iodul?
Dacă ai un deficit de iod, este important să îl corectezi treptat. Dr. Natasha recomandă o abordare echilibrată și personalizată.
Nu sunt doctor, sunt Gaps Coach si sunt mesagerul unuia dintre cei mai geniali medici ai zilelor noastre, Dr. Natasha Campbell-McBride!
🔄 Pași pentru suplimentare:
1️⃣ Începe cu o doză mică – 12,5 mg Iodoral pe zi.
2️⃣ Monitorizează reacțiile corpului – Aplică testul cutanat și observă simptomele.
3️⃣ Crește doza treptat – Dacă iodul de pe piele dispare rapid și nu ai reacții neplăcute, după 7 zile poți crește la 25 mg/zi, apoi la 37,5 mg/zi.
4️⃣ Adaugă suplimente suport – Seleniu, vitamina C, magneziu și sare naturală ajută la absorbția iodului și eliminarea toxinelor mobilizate.
5️⃣ Reevaluează periodic – Dacă ai simptome de detoxifiere (gust metalic, secreții nazale, oboseală), ajustează dozajul și crește aportul de lichide și minerale.
🏁 Concluzie
Iodul este esențial pentru sănătate, iar deficitul său poate avea efecte serioase. Dacă suspectezi un deficit, testează-te și începe suplimentarea treptat, adaptată nevoilor tale. Echilibrul este cheia!
💬 Ai experimentat vreodată semne ale deficitului de iod? Cum ai gestionat suplimentarea? Lasă-mi un comentariu, îmi place să aud poveștile voastre! 🌟
📚 Referințe
- Dr. Natasha Campbell-McBride – Gut and Psychology Syndrome (GAPS Diet)- cartea galbenă
- Dr. Natasha Campbell-McBride – Gut and Physiology Syndrome (GAPS Diet)– cartea albastră
- Articol recomandat: Tiroida, Hipotiroidismul și Deficitul de Iod: Legătura esențială în dieta GAPS
Dacă vrei să parcurgi acest drum alături de mine, contactează-mă pentru o ședință gratuită. Împreună putem găsi soluțiile potrivite pentru tine! 💛
Tu cum îți protejezi tiroida în mod natural? ☀️ Lasă-mi un comentariu cu sfaturile tale preferate!
Protocolul GAPS este extrem de eficient pentru refacerea sănătății intestinale și generale, însă pentru a beneficia la maximum de el, este esențial să fie urmat corect. Consultarea unui specialist GAPS te poate ajuta să te asiguri că aplici corect si înțelegi principiile acestui protocol. Poți găsi un specialist calificat accesând lista oficială de coach GAPS.