Rolul vital al suprarenalelor în gestionarea stresului
Glandele noastre suprarenale îndeplinesc multe funcții pentru noi. Dar cuvântul care este cel mai des asociat cu suprarenalele este — stresul. Aceste glande mici, care se află deasupra rinichilor noștri, sunt responsabile de gestionarea situațiilor stresante. Ele produc adrenalină, noradrenalină și steroizi, care schimbă totul în organism pentru a-l pregăti pentru răspunsul de tip „luptă sau fugi”.
Steroizii se asigură că grăsimile sunt descompuse pentru a oferi corpului din belșug energie, iar glucoza și glicogenul sunt produse din proteine pentru a face același lucru. Aceștia opresc sistemele imunitar și digestiv, astfel încât să nu interfereze cu lupta sau fuga ta. Hormonul steroidian aldosteron se asigură că volumul sângelui și tensiunea arterială sunt la nivelul corect, pentru a oferi creierului și mușchilor o circulație bună (astfel încât să poți fi alert și să fugi de pericol). Androgenii, produși de cortexul suprarenal, te pun în starea mentală și fizică potrivită pentru a lua decizii rapide și, posibil, agresive. Totul în corp se pregătește pentru gestionarea unei situații stresante: creierul și simțurile sunt ascuțite și concentrate, mușchii sunt gata să se contracte și există multă energie atât din glucoză, cât și din grăsimi pentru a susține răspunsul.
Provocările lumii moderne și epuizarea
Glandele noastre suprarenale sunt foarte eficiente și au servit bine omenirea pentru o perioadă foarte lungă de timp. Din păcate, în lumea noastră modernă, ele trebuie să facă față unui stres foarte diferit — toxinele și stimulenții. Toxinele din mediu și activitatea unei flore intestinale nesănătoase pot submina funcția suprarenală. La o persoană GAPS, există un stres continuu în organism din cauza alergiilor și intoleranțelor alimentare, precum și a toxicității care vine din intestin. Glandele noastre suprarenale pot lucra sub presiune pentru o perioadă destul de lungă, dar la un anumit punct se „epuizează” iar persoana dezvoltă o funcție suprarenală scăzută.
Recunoașterea simptomelor de epuizare suprarenală
Primul simptom al funcției suprarenale scăzute este oboseala, în special după-amiaza. Acesta este momentul în care oamenii încep să bea cafea. Cafeaua dă dependență; primele câteva căni par să ajute cu oboseala, dar curând încetează să mai funcționeze și începi să crești cantitatea de cafea pe zi. Cafeaua, zahărul, ciocolata, fumatul și ceaiul sunt stimulenți; aceștia dau suprarenalelor tale „o palmă pentru a se trezi”. Suprarenalele noastre pot tolera acești stimulenți pentru o vreme, dar în cele din urmă se pot epuiza. Acestea sunt cele mai frecvente simptome ale epuizării suprarenale:
- Oboseală în cea mai mare parte a zilei, dar apoi, seara, poți avea un impuls neobișnuit de energie.
- Dificultate în a te relaxa și a adormi, în ciuda faptului că ești obosit.
- Dificultate la trezire și apoi senzația că nu ești odihnit dimineața.
- Incapacitatea de a gestiona stresul, devenind agitat („tensionat”) ușor.
- Tendința de a tremura atunci când ești sub presiune.
- Poftă de alimente sărate și grase.
- Sistem imunitar slăbit și susceptibilitate la infecții.
- Libidou redus.
- Amețeală la ridicarea dintr-o poziție orizontală.
- Oboseală extremă după exerciții fizice.
- Probleme fizice, cum ar fi alergii, astm, dureri articulare, tensiune arterială scăzută, glicemie scăzută, tonus muscular scăzut, circulație deficitară, creștere în greutate, dureri în partea inferioară a spatelui și amorțeală în degete și la picioare.
Calea către recuperare: Intestinul și Nutriția
Primul sfat dat persoanelor cu oboseală suprarenală este odihna. Da, odihna este importantă, dar trebuie să abordăm rădăcina problemei pentru a o elimina permanent. Trebuie să oferim un sprijin adecvat pentru suprarenalele noastre și să reducem sarcina toxică din organism. Deoarece majoritatea toxicității din corpurile noastre provine din intestin, trebuie să vindecăm și să sigilăm peretele intestinal. Pentru a face asta, trebuie să abordăm starea florei intestinale. Și trebuie să ne schimbăm dieta pentru a ne asigura că ne hrănim suprarenalele corespunzător.
Glandele noastre suprarenale sunt organe „flămânde”; ele trebuie hrănite cu nutriție de înaltă calitate. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu probleme suprarenale. Poate suna surprinzător, dar cele mai hrănitoare alimente pentru suprarenalele noastre sunt alimentele de origine animală: carne proaspătă, pește, ouă și lactate fermentate, în special cele bogate în grăsimi. Supa de carne făcută în casă, carnea gelatinoasă, ouăle proaspete și alte alimente bogate în colagen și fosfolipide vor hrăni și vor restabili structura glandelor tale suprarenale.
Importanța crucială a colesterolului
Mulți hormoni suprarenali sunt steroizi. Toți hormonii steroizi din corpul tău sunt făcuți din colesterol. Această moleculă esențială este produsă în glandele însele și provine, de asemenea, din fluxul sanguin. Colesterolul din sânge este menținut de ficatul nostru; acesta are o „fabrică” în interiorul său care produce colesterol, ambalându-l în LDL (lipoproteine cu densitate joasă) și trimițându-l în fluxul sanguin, pentru a fi livrat la suprarenale și la alte organe. Suprarenalele convertesc colesterolul în hormoni steroizi. Deci, pentru a avea o funcție suprarenală sănătoasă, avem nevoie de mult colesterol.
Din păcate, un număr tot mai mare de oameni din lume nu pot produce suficient colesterol, deoarece corpurile lor sunt prea toxice sau au deficiențe nutriționale care interferează cu producția de colesterol în ficat și în suprarenale. Ca urmare, ei nu sunt capabili să producă suficienți hormoni steroizi! De ce este acest lucru important?
Impactul hormonal asupra comportamentului
Hormonul adrenalină, produs de glandele noastre suprarenale, este numit hormonul stresului. Cu toate acestea, pentru a face față stresului zilnic, avem nevoie de întregul spectru de hormoni suprarenali, nu doar de adrenalină. La o persoană cu colesterol sanguin scăzut, suprarenalele pot produce multă adrenalină, dar nu suficienți hormoni steroizi! Adrenalina fără opoziție face persoana incapabilă să gestioneze stresul întrun mod calm și echilibrat. Acești oameni pot fi irascibili, certăreți, defensivi și agresivi; ei nu pot gestiona presiunea și sunt predispuși la crize de furie, mânie incontrolabilă și căderi nervoase. Multe persoane GAPS sunt în acea categorie. Medicamentele de reducere a colesterolului (statinele) pot provoca, de asemenea, această situație, deoarece deteriorează „fabrica” de producere a colesterolului din interiorul ficatului, lipsind corpul de această substanță esențială vieții. Ca urmare, colesterolul din sânge devine scăzut, iar corpul persoanei nu poate produce suficienți hormoni steroizi.
Remedii și Corelația cu Glanda Tiroidă
Colesterolul scăzut în sânge este o situație foarte gravă într-un corp uman și trebuie remediată cât mai curând posibil! Deoarece multe persoane GAPS nu pot produce suficient colesterol, ele trebuie să îl obțină din alimente. Acesta este unul dintre motivele pentru care consumul zilnic de alimente bogate în colesterol este foarte important pentru persoanele GAPS! Acesta poate oferi un ajutor vital pentru suprarenalele lor și pentru alte organe dependente de colesterol. Am văzut mulți oameni cu un autocontrol slab și comportament agresiv a căror personalitate se schimbă dramatic de îndată ce încep să mănânce din belșug alimente bogate în colesterol. Acești oameni devin calmi, plăcuți și capabili să gestioneze stresul zilnic într-un mod echilibrat. Veți găsi mai multe informații despre colesterol în alte capitole ale acestei cărți și în cartea mea „Put your heart in your mouth. What really is heart disease and what can we do to prevent and even reverse it” (Pune-ți inima în gură. Ce este cu adevărat boala de inimă și ce putem face pentru a o preveni și chiar a o inversa).
Glanda tiroidă și suprarenalele lucrează împreună. Când una se „epuizează”, cealaltă merge de obicei în aceeași direcție, astfel încât multe simptome ale funcției tiroidiene scăzute și ale epuizării suprarenale se suprapun. Există pe piață suplimente de glande suprarenale și glande tiroide animale liofilizate. Este o idee bună să le luați împreună pentru o vreme pentru a oferi sprijin glandelor voastre. Există unele plante folosite pentru susținerea suprarenalelor (rădăcină de lemn dulce, ashwagandha, rădăcină de maca, ginseng siberian, rhodiola rosea și altele). Dar cel mai important tratament este schimbarea dietei persoanei. Pentru a obține o recuperare pe termen lung, trebuie să lucrăm la normalizarea florei intestinale, vindecarea intestinului și reducerea sarcinii toxice din organism.
Pentru a înțelege cum afectează stresul corpul tău, te rugăm să citești capitolul Vindecarea (Healing) din cartea albastra.
📚 Mai multe resurse GAPS
Acest articol face parte dintr-o serie de materiale traduse pentru a sprijini comunitatea GAPS din România. Poți găsi lista completă de articole traduse după Dr. Natasha aici: 👉 Vezi categoria Articole GAPS Traduse